趣味を探している人、「筋トレ」は最高ですよ。というか筋トレは趣味とかではないです。
筋トレは自己投資であり、義務です。
こう思っている人がいると思います。
「いや別にマッチョになりたくないし…」 「筋トレして自分の体を鏡で見てニヤニヤするナルシスト」
私はマッチョになるために筋トレをしろと言っているのではないです。
「健康維持のための適度な筋トレ」をして欲しいのです。
それではなぜここまで強い言葉を言ってでも筋トレをおすすめするのかについて
メリットと具体的行動について紹介します。
時間がなければまとめから読んでください。
筋トレのメリット
筋トレのメリットは４つあります。
- 精神的な安定
- 体が引き締まる、見た目が良くなる
- 生活習慣の改善
- お金がかからない
精神的な安定
筋トレをすることにより、精神が安定します。筋トレが終わると無駄に全能感が沸き上がってきます。
トレーニングが終わったことによる達成感だけでなく、「エンドルフィン」や「テストステロン」といういわゆる幸せホルモンが分泌し、気持ちが前向きになります。
うるさい上司や町中で横柄な態度をとる人を見ても、「こいつ等なんてワンパンでいけるわ」と思うよになり、相手にしなくなります。
つまり筋トレを頑張ったこと、そして結果が出ることで自分に自信が持てるようになります。
体が引き締まる。見た目が良くなる
一言でいえばかっこよくなります。具体的に言えばTシャツ1枚で映える人間になります。
雑誌とか見ていて「この人のTシャツかっこいいな」と思い同じもの買ってきてみても「なんか違う…」っていうことがあると思います。
それ、筋肉が足りないからです。筋肉をつけることで服が体にフィットします。
つまり、筋肉はファッションなんですよね。
生活習慣の改善
これは副次的な効果なのですが、筋トレすることで健康に気を遣うようになります。「今日は筋トレをしたから少し食べるの控えよう」「サラダやタンパク質多いもの食べよう」というメンタルになります。実際に私も筋トレを始めてからは
・朝はバナナとゆで卵
・揚げ物は外食以外は食べないようにする
・筋トレした日は寝る前にプロテインを飲む
のような行動をとり始めました。
お酒が好きなのでよく飲むのですが、それでも体系をキープできるくらいには安定をします。
体が健康だと心も健康になります。
お金がかからない
自重(器具を使わない)筋トレならタダです。
体を鍛えるためには体さえあれば十分なのです！
今はYouTubeのコンテンツが充実しているので、困らないと思います。最低限の健康維持なら自重筋トレで十分です。
強いて言うならヨガマットは欲しいです。腰の負担が軽減されます。
実際に行動してみましょう
文章を読んで
「ああ、なるほどね分かった。」で終わってはダメです。
はじめの一歩を踏み出さないと次につながりません。今すぐやってみましょう。
３つプランを上げます。
今すぐYouTubeを開き、筋トレで検索
今すぐYouTubeを開いてやってみましょう。
「健康」や「初心者」のようなワードを入れれば、比較的易しいメニューが出てくると思います。1回2、3分で終わるのも多いので1度やってみてください。
ジムに見学へ行く
自分ひとりじゃできないよっていう人はジムに行ってください。
スポーツクラブに行ってもいいし、地元のスポーツセンターでもいいです。
まずは見学。すでに気持ちが高ぶっているなら着替えとシューズも持っていきましょう。
SNSで宣言
TwitterでもインスタでもFacebookでもブログでも何でもいいです。3か月で腹筋割りますと宣言してください。
今から筋トレを頑張ろうと思います。
やっぱ健康は大事だからね。まずは腹筋、背筋、スクワットから始めようかな。
例文作っておきました。コピペして使ってください。 コメントをすると、筋トレガチ勢がどこからともなく湧いてきて熱いリプライが返ってきます。しかし、ペースを乱されることなく自分のペースで頑張ってください。
趣味：筋トレおすすめのまとめ
筋トレのメリットは4つ
- 精神が安定する
自分はできるんだとポジティブになれます - 体が引き締まる
端的にかっこよくなります - 生活習慣の改善
いつの間にか食品の成分表が読み取れるようになります - お金がかからない
ヨガマットはあったほうが便利です
具体的行動は3つ
- Youtubeを開き、筋トレで検索
「健康」や「初心者」のようなワードを入れれば、比較的易しいメニューが出てくると思います - ジムに行く
見学に行ってください。マッチョじゃない人いっぱいいます - SNSで宣言
今から筋トレを頑張ろうと思います。やっぱ健康は大事だからね。まずは腹筋、背筋、スクワットから始めようかな。
コピペして使ってください。
おわりに
もう一度言います。筋トレは義務です。健康維持のために適度な運動は不可欠です。それに加えて見た目がかっこよくなったりしたら最高じゃありませんか？
難点として続けにくいです。結果が出るまでに3か月くらいはかかると思います。3か月は続けてほしいです。1日３分頑張ってください。世界が変わります。
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