これから夏の季節になります。
暑いし、日差しは強いしでランナーの皆様には過酷な時期になります。
ところで、皆様はランニングの際サングラスをかけていますか？？
もしかけていないんだったら
非常にもったいないです。
サングラス最強です。
どのくらいすごいかというと、
疲労感が全然違います。
目にゴミが入らなくなります。
めっちゃ集中できます。
それにより
練習効率も上がります。
タイムも早くなります。
距離も伸びます。
メリットしかないです。
安いのでいいのでとりあえず買って試してみてください。
サングラス買ってみた
職場の人に
「サングラスはいいぞ」
「ユニクロで1000円で買ったやつだけどめっちゃ便利」
と言われたので、
ミーハーな私はすぐ買ってしまいました。
最初抵抗感はありました。
サングラス掛けてると、
いきっている感じがしてあまり好きじゃなかったんですよね。
でももうサングラス無しではランニングできないです。
今回買ったのはこちら
このようなケースに入っています。
結構厚いケースです。
多分中にたくさん入っているからケースが分厚かったんでしょうね。
ランニング中にサングラスをかけるメリット
ランニング中にサングラスをかけるメリットは4つ
- 視界の情報量を減らして集中力UP
- 疲労軽減
- 日焼け軽減
- 目に虫やゴミが入らない
です。
では一つずつ説明していきます。
視界の情報量を減らして集中力UP
視界の情報量を減らすことにより、眼球運動を減らします。
また、
視界の色を減らすことにより、脳の疲労を減らします。
そうすると目の前の作業に集中力が上がります。
あと、イヤホンしているときと似たような感覚なのですが、
自分と外界を遮断している気がしてなんとなく安心感が出て集中できます。
疲労軽減
サングラスをかけて疲労軽減？
って思うかもしれませんが、
「紫外線疲労」
というものを軽減してくれます。
では紫外線疲労とは何か。
紫外線が目から吸収されると、目の奥の「角膜」で有害物質から身を守る「活性酸素」が増加します。
この活性酸素が過剰に増えてしまうことにより、
自律神経が乱れてしまい、疲労につながってしまう。
という事です。
故に目から入る紫外線を軽減することで、活性酸素を抑え、疲労を軽減します。
日焼け軽減
紫外線疲労と同様に
目から紫外線を吸収してしまうと、肌の日焼けも促進してしまいます。
紫外線が目から吸収されると、目の奥の「角膜」で有害物質から身を守る「活性酸素」が増加します。
すると紫外線を防御せよ！
という命令が出て、メラニンが大量に作られます。
この「メラニン」というのが日焼け肌の原因なのです。(メラニン色素の説明リンク)
メラニンを増やすホルモンが全身に行くので、肌が露出していないところも肌が黒くなってしまうのです。
故に目から入る紫外線を軽減することで、メラニンの発生を抑え、日焼けを軽減するのです。
目に虫やゴミが入らない
走っている時うっとおしい小さい虫やゴミをシャットアウトできます。
目に異物が入るとイライラするのはもちろんのこと危険です。
目の異物をとろうとして目玉ほじくって傷めたり、作業に集中しすぎて人や車にぶつかってしまう危険性があります。
あと地味に厄介なのが「風」
風があると目があけにくくなるだけでなく、目を乾燥させます。
目を開けないだけで危険なので、それを防ぐことができるのも大きな魅力です。
注意点
サングラスをかけるメリットメリットに関する注意点です。
サングラスにUVカット機能が付いていないと、逆に紫外線を多く吸収してしまいます。
確かにUVカットが付いていないサングラスでもまぶしさを軽減することは可能です。
しかし、色が暗いレンズをかけていると、瞳孔が大きく開いてしまいます。
夜目になるって感じですね。
そうなると開いた瞳孔に紫外線が大量に入ってしまいます。
故に目へのダメージが大きくなってしまうのです。
使ってみた感想
最初にも言いましたが、疲れないです。長く走れます。
いかに今まで目に負担をかけていたのか。そして目への刺激が疲労につながっていたのかがよくわかりました。
これだけで十二分に元が取れました。
私は川沿いを走っているのですが、夏になると小さい虫がわんさか飛んできて非常に鬱陶しかったんですよね。
でもサングラスのおかげで、目に入ってイタタ…みたいなことはなくなりました。
耳の所はラバーで柔らかくなっていますが、さすがに長時間かけていると少し耳が痛くなります。
大体90分くらいかな？
鼻あてもゴムなのでずれることはほとんどありませんでした。
ただ、全体的に小さめなサイズなのかな？
目とサングラスの奥行？スペースは狭く少し違和感があるかもしれません。まつげが少し当たってしまうかも。
安いからこんなもんかなって感じ。
実用性は抜群だったので、次はもっと良いもの買ってみたいな～と思っています。
今狙っているのはこの辺。
エレッセ好きなんですよ。
『ベイビーステップ』という漫画の影響なんですけどね。笑
ぜひ皆様もサングラスをかけてランニングしましょう。
快適なランニングが待っていますよ！
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